吃什么可以帮助睡眠
帮助睡眠的食物包括燕麦片、红枣、牛奶、藕粉、小米、百合等。
燕麦片能促进褪黑素的产生，促进睡眠。红枣具有养血安神、补益气血效果，对气血亏虚导致的失眠有改善作用。牛奶富含色氨酸和肽类物质，能够起到安神的作用。藕粉具有清热凉血、补脾益气的作用，也可以用于气血亏虚导致的失眠。小米富含色氨酸，能够改善睡眠。百合具有养阴清热、滋阴养血的功效，可以用于阴虚火旺导致的失眠。
另外，注意保持心境愉悦。
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