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颈椎突出怎么锻炼方法

常克武
常克武 主任医师

七台河市人民医院 骨外科

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颈椎突出的锻炼方法可选择保守治疗,锻炼方法如下:

1.头部写字运动,以头顶做为笔头,用脖子作笔杆。按照中文米字的顺序写,每次书写5~10个字。

2.头部转动,双肩放平挺胸抬头坐在椅子上。面朝正前方,头向前后左右四个方向转动,完成一个动作头部回正,再向其他方向侧弯。反复10~15次,每次10分钟。

平时工作中不能长时间低头,不能久坐。日常生活中睡觉时枕头不能过高,颈肩部不能受凉。

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常克武
常克武 主任医师

七台河市人民医院 骨外科

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