做俯卧撑手臂酸痛咋办
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方大正 主治医师
济南市中西医结合医院 中医骨伤科
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如果患者做俯卧撑之后出现了手臂酸痛的症状，此时可以采取如下的处理措施：
第一，该类患者首先可以对疼痛的区域采取一些自行的处理。比如患者可以使用炒盐袋或者是热水袋在此处热敷，然后喝一些生姜煮成的汤。
第二，该类患者在近期要减少涉及到上肢的锻炼量。此时推荐患者可以进行慢跑，然后对产生酸痛的区域进行拉伸。
第三，该类患者在获得了症状的部分缓解之后，可以通过小幅度的俯卧撑相关的锻炼，以促进该类症状的恢复。比如患者可以使双侧的下肢放置于床沿上，手部放置于地面上，来进行小负荷量的锻炼。
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