饭后多久可以睡觉
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高林 主治医师
枣庄矿业集团中心医院 普内科
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吃饭后最好是先轻微活动一下，可以选择慢走，可以促进胃肠蠕动，促进食物消化，一般建议半小时后在睡觉。
但是，不建议饭后立即躺下，可能会有食管反流，出现反酸烧心的症状，尤其是晚饭，最好不要吃得太饱，会影响夜间休息。晚饭最好清淡、易消化，也不要吃过多辛辣、刺激、油腻，还有油炸的食物，尤其对减肥也不利。
若是入眠时，如果有食管反流的患者最好选择高枕入眠，这样能减少食物反流，同时，饭后也不建议立即喝水，可能会稀释胃液，不利于食物的消化吸收。
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