健身后吃什么
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高林 主治医师
枣庄矿业集团中心医院 普内科
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健身后会使体内的热量消耗过多，可以喝能量水，及时的补充能量，避免出现一过性低血糖反应。
如果是需要减肥要补充蛋白质丰富的食物，比如优质蛋白质，可以吃新鲜的鱼肉，瘦的牛、羊肉，鸡、鸭肉等；还可以喝牛奶酸奶。
另外，还可以吃富含维生素及纤维素以及微量元素的食物，比如新鲜的水果、蔬菜等，像西兰花，卷心菜，西红柿，橙子，橘子，香蕉，苹果等含有丰富的维生素C以及含有较多的钾离子。建议荤素搭配食用，尽量不要吃油炸食品，不要吃脂肪含量过高的食品，甜食尽量也少吃。
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