缺铁吃什么补得最快
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高林 主治医师
枣庄矿业集团中心医院 普内科
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缺铁会导致缺铁性贫血，一般建议要补充铁剂，可以口服硫酸亚铁。
饮食中可以进食含铁量较高的食物，比如动物的肝脏，还有血液、像鸭血、羊血、猪肝等。红肉类食物，也含有较高的铁剂，比如像猪肉、牛肉、羊肉等。在粮食作物中，黑米、玉米、血糯米也含有较高的铁剂，可以辅助补铁。平时还可以多吃一些红枣、莲子、桂圆、枸杞、花生、核桃等，阿胶糕中补铁的含量也非常多。
在饮食中要均衡膳食，不要挑食，还可以多补充一些优质蛋白的食物。比如像鱼肉、鸡蛋、牛奶等。建议要适当的运动，提高机体的抵抗力和免疫力。
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