盆底肌锻炼方法
盆底肌锻炼的主要方法就是做缩肛运动，就是紧缩肛门5秒钟，然后放松。如此反复，每天坚持30分钟。
对于顺产分娩的女性，在顺产后常常都可能会出现盆底肌的松弛。比如阴道前后壁的膨出，还可能会有子宫下垂，所以需要在产后专门做缩肛运动来锻炼收缩盆底肌。
此外，还可以在产后42天做产后复查。没有异常的情况下，去医院妇科做专门的盆底肌康复治疗，也能促进盆底肌的恢复。
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