颈椎恢复锻炼方法有哪些
颈椎恢复的锻炼方法可以采取以下措施：
第一，改变日常的不良生活习惯，如避免长期的低头伏案工作，以及长期的低头玩手机等，看物体时尽量平视 。
第二，日常睡眠时，枕头不宜过高，也不宜过低且软硬适中，其高度以一个人竖起来的拳头高度为宜，此高度恰好符合颈椎前屈的生理曲度。
第三，要进行适当的保健操功能锻炼，比如行米字操锻炼或者行颈部肌肉的对抗练习等，靠墙站立，背对墙壁，用头尽量向后顶墙，或者是双手抱住后脑勺，让头尽量后顶与双手的力量相对抗。
第四，平时要适当的运动，一般推荐打羽毛球，游泳等。
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