核心肌肉是什么
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彭程 副主任医师
内蒙古兴安盟人民医院 普通外科
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核心肌肉也称为核心肌群，它主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌等组成的肌肉群。
锻炼好核心肌群对人体的肌肉训练至关重要。训练好核心肌群，可以减少脂肪囤积，加强肌肉的耐受力，改善弯腰驼背的不良姿势。
训练核心肌群，可以通过硬拉、深蹲、俯卧撑、引起向上、仰卧起坐、倒立撑、悬垂举腿等动作来达到良好的效果。
同时要注意饮食调整，多进食优质蛋白食物，减少盐份的摄入。通过系统训练，可以让身体更加健康，心情保持愉悦。
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