吃什么促进排便
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高林 主治医师
枣庄矿业集团中心医院 普内科
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在平时多喝水，多吃一些新鲜的蔬菜水果，可以促进排便。水果和蔬菜中含有丰富的维生素及纤维素，比如像韭菜、芹菜、菠菜、油麦菜、卷心菜，还有香蕉、梨、苹果、橘子等等。
平时还可以喝一些酸奶，酸奶中含有乳酸菌，益生菌可以促进肠道的蠕动，缓解胃肠功能紊乱，调节肠道菌群，促进食物的消化吸收，加快排便。还可以喝一些蜂蜜水、蜂蜜水，也可以润滑肠道，同时还有美白祛斑、延缓皮肤衰老等功效。
平时还建议要适当的运动，也可以有效的促进胃肠蠕动，促进排便。
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