膝盖爬山损伤如何恢复
膝盖爬山损伤以后应该减少活动，采取理疗和药物等进行治疗。
膝盖爬山损伤是局部的软组织损伤牵拉，或者软骨磨损引起，表现为膝关节的肿胀和疼痛，部分伴有活动受限。损伤以后主要是卧床休息，不要屈伸关节。
如果肿胀明显可以给予局部的冷敷来减少渗出，在损伤的3~4天后可以进行热敷，来改善局部的血液循环。如果疼痛过于剧烈，影响腿和膝关节的正常活动，可以在专业医生指导下，口服非甾体的止痛药和活血化瘀的药物，1~2周左右会逐步的缓解，不会留下后遗症。
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