腰椎怎么锻炼呢
患者如果有腰椎的问题，进行锻炼一般建议进行渐进式的锻炼。
患者在开始时，一定要保证良好的姿势，然后尽量减少弯腰低头的次数，而且要减少弯腰的时间。平时还要注意休息，避免过度劳累，减少对腰椎的压力。平时生活中也可以适当地多伸懒腰，尽量保持腰部的挺直，然后向后伸腰，也能够使腰椎得到良好的锻炼。
除此之外，也可以适当地进行踮脚跟训练，长期坚持对腰椎的效果也比较好。通过踮脚跟训练能够使腰部的力量得到充分的锻炼，然后进一步进行强化训练，比如五点支撑等，对于腰椎的锻炼来比较有效果。
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