如何能提高记忆力
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李连平 主任医师
黑龙江省友谊县人民医院 神经内科
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如果出现记忆力的减退，通过饮食生活调理进行改善，可以有效的提高记忆力。在平时要经常的用脑，每天可以背诵一些英文单词，做一些数学题。可以适当的玩一些益智类的游戏。同时要注意增强身体的锻炼，建议最好还是进行一些有氧运动，但是要注意运动不要过于剧烈，每天跑步半个小时左右，一周总的跑步时间可以控制在150分钟左右。
而且平时饮食方面需要多吃一些鱼肉，比如金枪鱼，刀鱼，鳕鱼等等。可以适当的多吃一些坚果类食物，比如核桃，多吃些蔬菜和水果类的食物。比如可以摄入一些苹果，葡萄，香蕉等水果。而且一定要保持良好的休息和睡眠。只有保证充足的睡眠和休息，脑细胞供氧充足，记忆力才会得到改善。
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