脖子的肌肉怎么练
脖子肌肉的锻炼可以采取以下方法：
第一，采用米字操功能锻炼，也就是脖子活动时画出米字的形状，其可以减轻颈部肌肉的紧张以及痉挛，有助于减轻局部的疼痛不适。
第二，可以行颈部肌肉的力量锻炼，做颈部肌肉对抗功能锻炼，将手掌置于额头处，脖子前倾与手掌向后的力量相对抗，持续五秒钟，然后手掌置于脑后与脖子后倾的力量相对抗，接着手掌放于头部的一侧与颈椎向一侧倾斜的力量相对抗。
第三，平时还可以做放风筝及游泳锻炼。
-
-
杭州市第六人民医院 骨科
擅长： 擅长于关节脊柱外...
-
-
郑州市骨科医院 脊柱I科
擅长： 擅长颈椎病、颈椎...
-
-
郑州市骨科医院 脊柱骨科III
擅长： 擅长治疗各型颈椎...
-
-
玉林市中西医结合骨科医院 骨病科
擅长： 中西医结合治疗创...
-
-
玉林市中西医结合骨科医院 骨科
擅长： 中西医结合治疗各...
-
-
北京市昌平区中西医结合医院 骨一科（创伤脊柱关节外科
擅长： 擅长足踝部创伤以...
-
-
杭州市第六人民医院 骨科
擅长： 擅长四肢创伤骨折...
-
-
邯郸市中医院 骨科
擅长： 骨科常见病，多发...
公众号
头条号
手机版