更年期的饮食
女性在停经前后的一段时间，大多在50岁前后会出现一系列因为激素水平变化而出现的表现，称之为更年期，这时候饮食需要适当进行调整。
首先针对这个时期会出现的临床症状，适当多进食含谷类食物和维生素的食物，如各种蔬菜，水谷果会有一定的作用。另一方面，停经后会因激素水平变化，容易出现肥胖，要避免进食过多油腻和高能量的食物，尽量清淡饮食，并适当补充蛋白质。同时也是因为这个原因，发生骨质疏松风险开始升高，需要避免饮酒，喝浓茶，碳酸饮料等会加重骨质疏松的因素，适当增加豆类，牛奶等食物，减少骨质流失。
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