跑步会伤膝盖吗
科学的跑步是对膝盖不会有损伤的,不正确的跑步方法,对膝盖会有一定的损伤。
第一,科学的跑步主要是采取正确的姿势,要保持人体上身的稳定,不要左右晃动,同时眼睛直视前方。肩部适当的放松,同时进行适当的摆臂,腰部保持自然的直立,要保持膝盖自然的弯曲,依靠肌肉来吸收落地的冲击力量。另外 ,需要注意避免跑步时间过长,且避免速度过快,不要进行爬坡跑步,尽量在比较柔软的地面上跑步。
第二,对于不正确的跑步,主要是外八字、高抬腿、用力不均、爬坡跑步等,对膝盖会有一定的损伤。
科学的跑步是对膝盖不会有损伤的,不正确的跑步方法,对膝盖会有一定的损伤。
第一,科学的跑步主要是采取正确的姿势,要保持人体上身的稳定,不要左右晃动,同时眼睛直视前方。肩部适当的放松,同时进行适当的摆臂,腰部保持自然的直立,要保持膝盖自然的弯曲,依靠肌肉来吸收落地的冲击力量。另外 ,需要注意避免跑步时间过长,且避免速度过快,不要进行爬坡跑步,尽量在比较柔软的地面上跑步。
第二,对于不正确的跑步,主要是外八字、高抬腿、用力不均、爬坡跑步等,对膝盖会有一定的损伤。
马鞍山市人民医院 骨科
功效主治:
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