治便秘的瑜伽动作怎么做？
病情描述：我有便秘，好几天都没有上厕所了，没有便意。有没有治便秘的瑜伽动作呢？
医生回答 (2)
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李国刚 主治医师
济南市中西医结合医院 三级甲等
如果有便秘的情况的话是可以通过多做一些瑜伽的运动来改善目前便秘的情况，它是可以通过锻炼然后增加胃肠道的蠕动是可以缓解有便秘的情况的，除此之外的话建议你最好是能够在饮食方面多加控制一下，建议多吃一些新鲜的蔬菜和水果以及五谷杂粮。
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赵昱来 住院医师
任城区南苑街道社区卫生服务中心 一级甲等
您好，很高兴回答您的问题，便秘是可以通过瑜伽调理的，一、摩天式直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。二、腰部旋转式直立，双脚分开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手交叉;转动手腕，掌心向上。呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行;两眼注视两手。吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时将则尽量转向左方。同时要培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。培养良好的心理状态，均有利于便秘防治。
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