如何快速消除运动酸痛？

病情描述：学校最近在举行秋季运动会，每天我们都会定期训练，但是每次训练完之后，身上都会酸痛，如何快速消除运动，酸痛。

医生回答 (2)

姜成钢 副主任医师
中国医科大学附属第一医院三级甲等

病情分析：

运动酸痛可能是因为长时间大量运动或者无氧运动，导致体内乳酸积聚比较多，所以容易出现酸痛感，也有可能是长时间肌肉紧张劳损。这种建议每天可以泡一下热水澡，也可以配合服用改善循环的药物，具体用药请遵医嘱，同时运动量方面要注意适当控制。也要多喝点温水。
王爱军 医师
临邑县第二人民医院二级

病情分析：

这种情况可能和剧烈运动有关的，全身肌肉肌腱劳累过度引起的表现，以后应该慢慢增加运动量，循序渐进，以免损伤肌肉肌腱及关节，可以适当按摩按摩肌肉肌腱，做做热敷处理一下，休息休息一段时间就好了，避免剧烈活动，避免受凉受寒，注意保暖。

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