肌拉伤了该咋办？

病情描述：我经常会跑健身房去进行健身，以后的每次的运动量还挺大的，因为我真的是想要减肥，而且我的工作需要，我要大幅度的锻炼身体。请问~肌腱不小心拉伤了该如何是好？

医生回答 (2)

张帅 副主任医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

您好，健身引起拉伤尽量休息半个月左右的时间，可以口服一些活血化瘀药和治疗肌肉拉伤的药物治疗，四小时之内采取冷敷的疗法，减少水肿和疼痛，24小时后用暖宝热敷拉伤的部位，减轻疼痛防止水肿，想要减肥，运动的幅度不要过大，可以从小动作慢动作开始。
杨国医师
菏泽市定陶区中医院二级

病情分析：

你好，减肥是可以通过健身来达到目的，不过这个应该是个循序渐进的过程，不是短期内就能减肥的。在健身前应先做好热身，不要做过剧烈的动作，健身之后适当的做些恢复的动作，这可以有效的防止出现损伤。你现在可以局部进行热敷，热敷后自己按摩下，现在先不要锻炼，一般过不几天也就能恢复了，如果疼痛较重，可以吃活血止痛的药物帮助恢复下。

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