头痛，睡眠质量差要怎么办?

病情描述：我今年不知道怎么回事，每天晚上睡觉的时候躺在床上老是胡思乱想老是睡不着，每天能睡着得一个多小时，而且每次睡不实在，一点动静就醒了，一醒就更睡不着了，现在我每天都头痛还心烦，头痛，睡眠质量差要怎么办?

医生回答 (2)

孙旭红 主任医师
锦州市中心医院三级甲等

病情分析：

1 .醋催眠术:有些人经过长途跋涉，劳累过度，晚上难以入睡，可以用一汤匙醋放入温水中慢悠悠地服务。喝酒后，大脑闭上眼睛，很快就睡着了。糖水催眠:如果因为易怒和愤怒而难以入睡，你可以喝一杯糖水。因为体内的糖水可以转化为大量的血清素，这种物质进入大脑，可以使大脑皮层抑制，容易入睡。3 .牛奶催眠:牛奶色氨酸是人体八大必需氨基酸之一，它不仅具有刺激大脑的作用，还含有使人感到疲倦的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足以起到使人睡得香甜的作用，能使人迅速入睡。
李秋锋 主治医师
河北省邢台市威县贺钊镇卫生院一级

病情分析：

中年男性，考虑应该是平时工作压力比较大，爱胡思乱想，晚上熬夜睡眠不足，神经衰弱等因素而导致的一系列症状，不一定有什么器质性问题，建议改善生活习惯，保证充足的睡眠质量，避免生气，着急等因素。可以服用调节神经的药物试试看，再不行的话就去医院进一步检查。