早起觉得没精神怎么办？

病情描述：为了皮肤好每天10点半都准时睡觉，我睡前都会喝一杯牛奶，可是我每天早上起来都觉得很累，很困，很没精神，感觉睡觉睡不够，做事没干劲，我说的再多还是这样子，应该怎么办呢？

医生回答 (2)

杨乐金 副主任医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

早起没精神可能是因为工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力。整晚的禁食后，早餐可以为身体与大脑提供能量，建议最好吃含蛋白质多的食物，如粥、鸡蛋。去室外锻炼，呼吸新鲜空气，加速血液循环，可以提高精神。早上起床可以喝杯茶或者咖啡，这样可以使精神亢奋，从而有效的投入到工作和学习当中。
黄振医师
聊城市人民医院三级甲等

病情分析：

人到中年应该注意一下适当的保养，首先不要过度的熬夜，正常的生活，每天十点钟左右坚持睡眠，其次睡前可以考虑喝一些牛奶，少饮酒，少吃辛辣刺激的食物，一般来说症状都可以得到有效的改善，其余的暂时并没有什么很需要担心的地方，慢慢来吧，如果症状持续加重的话，需要早期的去正规医院就诊和治疗才行

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