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腰间盘突出怎样锻炼？

病情描述：我的腰椎一直都有问题，现在就是有些腰椎盘突出了，我是想通过锻炼的方法，先自己缓解一下，就是一直都在找一个合适的锻炼的方法，试一试爬山，但是又感觉强度太大，腰间盘突出怎样锻炼？

医生回答 (2)

段大波 副主任医师
锦州市中心医院三级甲等

病情分析：

如果腰椎一直有问题，容易导致腰椎的退行病变，出现了腰肌劳损，并且还会出现腰椎间盘突出，如果爬山走路过多也容易导致腰椎间盘突出加重的，建议不要爬山，也不要做其他跑跳运动，可以多点游泳，多点做一下拱桥运动和飞燕运动，如果症状比较明显，最好是睡硬板床休息。
张旭 副主任医师
于都县人民医院三级

病情分析：

你这个年纪，如果有腰椎间盘突出的话，是不太合适做过度的体育运动或重体力活动，避免引起腰椎间盘突出症状加重的情况，腰椎间盘突出的患者是需要禁止父腰椎负重活动如提重物，剧烈运动，跑步，久坐或久站等减少复发，严重的话是需要考虑手术治疗处理的。

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