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失眠该怎么办？

病情描述：您好医生，我今年18岁，男生。我最近学习压力大，就常常失眠，晚上睡觉翻来覆去都睡不着，隔天又精神很差，我想问一下医生，我失眠该怎么办？有没有什么方法解压？

医生回答 (2)

陶琨 副主任医师
北京航天中心医院三级甲等

病情分析：

你最近因为学习压力大，所以出现了经常失眠的症状。这种情况建议你一定要放松一下自己，可以出去做一些体育运动，这样来缓解自己精神上的压力。出去打打球，跑跑步。睡觉之前用热水泡泡脚，注意养成有规律的生活习惯。这样有利于促进睡眠。
尧来龙 医师
抚州市妇幼保健所一级

病情分析：

你好，如果出现了失眠的话，你可以先选择进行自我调理，首先的话就是不要给自己太大的压力，不要想太多不要熬夜注意好睡前卫生习惯，平时多加强运动锻炼多出去散散步或慢跑之类的，另外的话，多注意喝水不要喝酒不要吃辛辣等刺激性的食物，如果症状很明显的话建议还是去医院里面看看嘛

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: 陶琨 副主任医师
北京航天中心医院内科; 擅长：内科常见疾病的治疗，尤其是老年患者各个系统疾病的治疗。

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