肌腱锻炼应该注意什么？

病情描述：医生你好，我26岁，是个男生，是这样的，前一段时间因为要打篮球赛，一不小心，出了意外，肌腱受损了，现在我想锻炼一下，肌腱锻炼应该注意什么呢，什么方式能更快康复呢？

医生回答 (2)

张博 副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

病情分析：

一般肌腱的锻炼需要注意量力而行，循环渐进。这种病情可以在运动治疗师指导下，做肌腱的力量锻炼，活动锻炼。而且要选择合适的强度，达到锻炼的效果。在锻炼之前要做好热身，一般锻炼之后也可以做冰敷，能够减轻炎症反应。同时可以配合药物治疗等。
叶定楠 医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

肌腱损伤之后要看你损伤的实际部位以及病情。一般关节负担比较大或者活动度比较大的肌腱部位恢复时间相对比较长。可以在运动治疗师指导下进行力量训练，关节活动度，训练配合手法治疗。也可以做中医传文疗法，物理因子疗法改善血液循环，消炎镇痛。

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