腰间盘突出应怎样锻炼?
病情描述：医生，我叔叔有腰间盘突出，医生说要加强锻炼，但是腰间盘突出应怎样锻炼呢？
医生回答 (2)
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张博 副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
您的叔叔患有腰椎间盘突出症，医生交代需要加强锻炼，但是您不知道具体的锻炼方法，这个是现在主要是锻炼腰部的肌肉就可以的 ，可以做俯卧位背起，也叫做小燕飞的动作，也可以仰卧位抬臀锻炼，要求是每天锻炼30分钟可以分3次锻炼完。
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病情分析：
腰间盘突出，主要和平时坐的时间太长，腰部肌肉松弛，或者是做弯腰动作，抬重物引起的，首先，平时要注意多走路，走路是锻炼腰部肌肉最好的方法，预防腰间盘突出复发，少做弯腰动作，少抬重物，平时多吃一些含钙高的食物，牛奶，豆浆，排骨汤，骨头汤等。
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