晚上合理的睡姿有哪些？
病情描述：这几天睡觉的时候都不舒服，不知道是不是睡觉姿势导致的，每天早上起来都感觉脖子很酸，以前倒是没有过这样的现象，而且这几天还有点难以睡眠，失眠，所以想要了解一下晚上合理的睡姿有哪些？
医生回答 (2)
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林燕 副主任医师
四川省医学科学院·四川省人民医院 三级甲等
早晨起来后感觉脖子发酸，可能与睡眠的姿势不良有关。有可能是床铺过软，枕头过高，导致肩颈部的肌肉慢性劳损所致。也有可能与平时生活中长时间低头伏案，导致肩颈部慢性劳损有关。这种情况平时就要养成良好的生活习惯，不要长时间的低头伏案所致，适当的锻炼身体；睡觉的时候枕头不要过高，最好采取去枕平卧位。床铺不要过软。
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病情分析：
仰卧睡姿有60种选择，这也是医生推荐的最佳公共睡姿。优点:对身体内部器官没有压力。缺点:很容易导致舌根脱落，阻碍呼吸。不适合人群:打鼾者和呼吸系统疾病患者。选择俯卧，趴着睡觉。优点:医生指出，采用这种睡姿的人在睡觉时会感到安全，这也有助于口腔中异物的排出。同时，它对患有腰椎疾病的人有好处。缺点:心肺压迫，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不容易选择俯卧位。
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