长期便秘，排便困难怎么办？
病情描述：本人长期便秘，每天都想排变，但是就是排不出。都得喝通便的药才能正常排便，但是吃多了，觉得对身体也不好，不喝自己的身体又很难受，就很纠结。想问一下怎么可以不借助药物正常排便，改善排便困难的这个情况？
医生回答 (2)
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病情分析：
长期便秘排便困难主要是因为胃肠功能紊乱肠道蠕动过慢所引起的，可以通过按摩、热敷等理疗并配合饮食调理、作息调理来进行改善，同时还要经常参加一些有氧体育运动与增强身体体质和胃肠功能。在饮食上病人要增加富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果以及部分粗粮所占的比重，避免各种辛辣刺激油腻的食和饮料。
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张美玉 主治医师
胜利石油管理局河口中医院 二级甲等
你的情况应该属于功能性便秘，调理上应该避免久坐少动及高度集中的脑力劳动，多进行体育锻炼，如跑步、打篮球，促进胃肠蠕动。饮食上避免吃的过于精细，多吃一些五谷杂粮及纤维素含量高的蔬菜（菠菜、芹菜等）、水果（香蕉、火龙果、桃、梨等）。多喝水，还要养成良好的排便习惯，每天定时排便。这样坚持下来，便秘应该会有效改善。
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