肥胖女人应如何减肥？

病情描述：肥胖女人应如何减肥？

医生回答 (3)

刘红波 副主任医师
朝阳市中心医院三级甲等

病情分析：

肥胖女人减肥必须有毅力首先要饮食控盐了，一定不要吃高热量的食物，最好采取分散至每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃油炸的时候多吃蔬菜以及水果，因为每天坚持90分钟以上的中等强度运动，可以游泳，骑自行车快走，慢跑转呼啦圈等等，另外注意多饮水，促进热量的代谢。
鲁宁 副主任医师
长春平安医院一级

病情分析：

你好，肥胖的减肥，首先来说，要将你的身体调节到较好的状态，比如说你的作息要规律，另外不要暴饮暴食，这个是基本的东西，必须要在状态非常好的时候，再考虑减肥的问题。其次就是针对于普通的肥胖，那么你需要计算你的摄取量，在保证基本营养的情况下，要算一下是适量的热量，另外要算一下你的活动的热量。前者低于后者，才能达到减肥的效果。
郭立军 药师
威县妇幼医院二级

病情分析：

你好，减肥方法是饮食控制和适当运动，养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久。建议早上起来跑步，慢跑的时候要注意，最好能够选择在林荫大道上进行，这样才是真正的健康瘦身方式，选择转呼啦圈，每次最好就是能够坚持在30分钟以上，这样就可以消耗更多的脂肪。在转呼啦圈中，每周维持在3到4次就可以很快瘦身成功。