如何利用肋木进行训练？

病情描述：我家小区最近新装了个肋木，我以前就挺想要玩这个东西的，最近我又刚好想要锻炼身体，每天都有运动，我想用肋木，但是不知道要怎么做动作，如何利用肋木锻炼身体？

医生回答 (2)

未东兴 副主任医师
锦州市中心医院三级甲等

病情分析：

利用肋木进行的脊柱侧凸训练是运动疗法的一种，它根据侧凸姿势和力量的不同进行训练，通过训练可以达到缓解脊柱部分肌肉紧张、增加肌肉韧性从而在一定程度上矫正脊柱侧凸的疗效。训练时要求人们的侧面要面对着肋木，用在胸部侧凸一侧的手去扶着肋木的下端防止木歪曲倒地。然后再用另一只手扶住肋木的上端，最后就沿着与肋木相反的方向做体侧屈运动，在做运动过程中要保持上体的挺直不能前倾或后仰，另外还要挺胸收腹。按正确姿势坚持一天连个十几二十分钟对矫正脊柱侧凸效果还是很不错的。
李钊武 医师
恩阳区人民医院二级甲等

病情分析：

肋骨脊柱侧凸训练是一种运动疗法。它基于脊柱侧凸的不同姿势和力量。通过训练，可以达到缓解脊柱局部肌肉紧张，增加肌肉韧性，在一定程度上矫正脊柱侧凸的效果。在训练中，人们被要求用他们的侧面面对肋骨，用他们的手握住肋骨的下端在胸部的凸侧，以防止肋骨扭曲和倒下。然后用另一只手握住肋骨的上端，最后做与肋骨相反方向的身体侧弯曲运动。在运动过程中，保持上身挺直，不要向前或向后倾斜。此外，挺胸，收腹。

相关视频

相关疾病

铁利用性贫血 进行性消瘦 进行性延髓麻痹 进行性核上性麻痹 胼胝体进行性变性 进行性风疹全脑炎 进行性播散型水痘 家族性进行性色素沉着 进行性脊肌萎缩症 进行性脂肪营养不良 进行性面偏侧萎缩症 进行性脊髓性肌萎缩症 慢性进行性舞蹈病 进行性面肌偏侧萎缩症 进行性肌营养不良 进行性骨干发育不良 进行性骨干发育不全 进行性骨化性肌炎

相关语音