有什么办法调理肾虚？

病情描述：医生，我今年37岁，跟我的那群朋友一样，我竟然也是肾虚的人，很无语啊，因为我经常有去运动，但是肾虚是不是跟这些没有关系的呢？我很想调理好我的身体，有什么办法调理肾虚？

医生回答 (2)

李梅 主任医师
锦州市中心医院三级甲等

病情分析：

第一、多食用动物的肾脏，所谓吃啥补啥，肾虚的话多吃点肾脏是会有明显效果的，这里给大家推荐猪腰，有很丰富的蛋白质，也是补肾的首推佳品，用来炖枸杞猪腰是最好不过的；其他动物的肾脏也可以食用，不过肾脏类的脂肪含量比较高，高血脂的人不要过多食用。第二、可以多吃点高蛋白、低脂肪的海鲜和水产食品，如鱼和虾，含有多种丰富的营养物质，脂肪含量也比较低，对于高血脂的人来说是比较好的选择，用清蒸和水煮的方法能最大的保持住食物的营养。第三、养成良好的生活习惯，尽量早睡，不要熬夜。肾虚的人都会有焦虑导致失眠的情况，如果越是焦虑，无法释放心理压力的话是会形成一个循环的怪圈的，所以要释放心理压力，养成早睡的习惯，第二天才有良好的精神状态。第四、减少房事，肾虚是不以进行过多的房事的，否则会适得其反，所以在调理期间，不要进行过多的房事，养精蓄锐。
王梅萍 主治医师
嘉兴市南湖区妇幼保健中心二级

病情分析：

导致肾虚的原因是多方面的，有可能是劳累，熬夜，抵抗力下降或者可能饮食不当，频繁的性生活，手淫等都有可能会引起的。平时要保证睡眠，避免熬夜，加强体育锻炼，多吃一些新鲜的蔬菜和优质蛋白质之类的食物，也可以采取一些补气益肾的中成药来进行调理一段时间有助于改善。杜绝手淫。

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