降低血糖的食物有哪些？

病情描述：我最近身体压力特别大，前段时间检查出血糖高，所以我一直很控制自己的情绪和饮食，可是貌似都没什么效果，我朋友说饮食特也要注意，所以我想知道降低血糖的食物有什么呢？

医生回答 (2)

袁晓勇 副主任医师
北京大学第一医院三级甲等

病情分析：

苦瓜被称为植物胰岛素。苦瓜含有胰岛素样物质，具有非常明显的降血糖作用。洋葱含有多种氨基酸和其他物质，包括类似“甲磺酰脲”的物质，这些物质具有降血糖作用，并且具有非常高的营养价值。燕麦含有维生素B、叶酸、维生素E和其他物质。燕麦富含膳食纤维，可预防便秘，促进排便，降低血脂和血糖。
朱文晶 主治医师
莱芜市莱城区方下镇卫生院一级

病情分析：

降低血糖的食物，首先要明确升高血糖的食物，主要是主食类的食物，特别是含有淀粉，糖分类的食物，以及含有糖分比较高的水果等。降低血糖的食物主要是选择含有糖分比较低，并且少含有淀粉类的食物，可以选择低糖分的蔬菜或者水果，需要补充蛋白质，避免吃含有高热量的油酯食物。

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