我最近老是睡不好怎么办？

病情描述：我最近老是睡不好怎么办？就是躺着床上睡觉的时候，心里想着要睡觉要睡觉，可是就是偏偏睡不着，一直到深更半夜自己困到不行的时候才肯睡去，第二天起来之后一点精神也没有。

医生回答 (2)

邵自强 主任医师
中日友好医院三级甲等

病情分析：

如果患者的失眠症状比较严重的话，可以适当的服用镇定安眠类的药物进行治疗，如果失眠症状比较轻微的话，建议可以在白天多做些体育运动，增加自己的体力消耗，能够有效的增加睡眠质量，缓解失眠的现象，另外在平时还需要为自己营造良好的睡眠环境，避免有别的因素打扰到睡觉。
骆培英 副主任医师
湖北省宜昌市长阳县磨市镇卫生院一级

病情分析：

你好！你最近感觉失眠，是不是因为工作压力大，还是心里有什么事情让自己放不下，首先应找出原因，针对病因进行治疗。建议你平时多出去活动，去唱唱歌，跳跳舞，晚上去跳广场舞，多参加运动，可以缓解压力，让精神放松，晚上不要喝浓茶和咖啡，如果效果不理想可以去看看中医，用安神补脑的中药坚持服用一段时间。

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