脱发要注意补充什么营养元素呢？

病情描述：今年刚刚23岁却已经出现了脱发的迹象，现在每天梳头头发都能掉一地，洗澡的时候掉的更是离谱。想问下掉发是因为什么原因呢？需要补充点什么营养元素呢？

医生回答 (2)

张文娟 主任医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

正常情况每天都会有掉发的，但是掉发的量如果每天超过一百根这个属于掉发比较多了，导致掉发多的原因有可能与你身体缺乏营养元素有关系，建议你最好先做个微量元素化验检查看看缺少哪种微量元素再进行补充，另外饮食方面多吃些有营养的食物，比如蛋类，奶类，瘦肉，蔬菜水果等，还要保证每天充足的睡眠。
都吉雅 主治医师
阜新市中心医院三级甲等

病情分析：

在饮食上应多吃一些硬壳类的食物，比如：黑芝麻、核桃、瓜子等，导致掉发原因有多种，比如营养因素、精神因素或者突然的精神刺激，可以去检查血液中的微量元素，然后针对性治疗。平时不要长期处于精神紧张状态，学会调节自己的情绪，多进行户外活动，增强体质。