膝盖有伤该怎样选择有氧运动？
病情描述：医生，你好，我之前学生时期的时候是打篮球的，然后当时有膝盖受伤的情况，现在我也不是很敢去做剧烈运动，但是我最近胖了很多，所以想问膝盖有伤该怎样选择有氧运动？
医生回答 (2)
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王健 主任医师
南方医科大学南方医院 三级甲等
第一、椭圆机。椭圆机的运动轨迹是椭圆形的，人在运动的时候是跟着轨迹运动，相对来说，对膝关节的压力较小，即使是膝盖受伤，也不会对膝关节造成很大的伤害，是一种适合膝盖受伤患者的有氧运动。第二、游泳。因为游泳这项运动主要是借助水的浮力，所以不会对膝关节增加额外的负担，也能很好地进行运动，所以相对是安全和有效果的有氧运动。第三、骑自行车。骑自行车也是一项比较安全的有氧运动，而且最好是固定的单车，运动量也够，也不会对膝关节造成伤害。第四、使用划船机。如果是膝盖有伤的话，划船机相对来说是非常安全的一项运动，因为划船机一般就是坐着进行运动，所以就不用担心会对膝关节再有伤害。
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病情分析：
你本身有膝关节的损伤，不适合爬山，爬楼梯，踢足球，打篮球，羽毛球这一类运动。这类运动对膝关节负担比较大。你可以游泳，踩单车，平板支撑以及传统的康复运动等。平时运动时可以佩戴护膝保护关节，而且要注意运动的强度，要量力而行。
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