深蹲时如何不伤膝盖的问题？
病情描述：医生，你好，我最近在健身房举铁，所以经常会用到深蹲的动作，我听说深蹲的时候需要非常注意动作的标准，不然会伤害到膝盖，请问深蹲时如何不伤膝盖的问题？
医生回答 (2)
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王健 主任医师
南方医科大学南方医院 三级甲等
第一、注意热身运动。练腿或者是做运动前，都要做好充分的热身运动，充分地伸展开关节，能够有效地避免膝关节受到伤害。当然，运动之后也不能马上停下来休息，也要进行一定的拉伸运动，这样才能够保护好我们的膝关节。第二、确认膝关节是否存在问题。深蹲时出现膝盖疼痛的状况，如果程度严重的话，建议最好先去医院进行检查，确诊膝关节是否存在病理上的问题。第三、要控制一定的运动量。有些人平常不运动，突然一下子就进行大量的剧烈运动，难免会对膝关节造成伤害，从而导致深蹲时膝盖疼痛。因而，在运动时要根据自己的所需控制好适当的运动量，切莫为了盲目追求运动效果，以至于运动量远远超过自己身体的承受范围。
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李新凤 主治医师
沛县大屯镇中心卫生院 一级
一般深蹲的时候，非常容易伤到膝盖。所以建议我们在做深蹲之前，先做一下热身运动，也就是做一些徒手的深蹲动作，尽量动作轻柔一些，这样可以使膝关节分泌一些滑液，起到润滑的作用。然后再深蹲的时候，可以减少一些摩擦，减轻对膝关节的损伤。这样对保护膝盖非常的有效。
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