腰间盘突出压迫神经疼，应该怎么锻炼身体？
-
-
-
王健 主任医师
南方医科大学南方医院 三级甲等
1、倒着走。首先找一块比较空旷的地方，然后就开始倒着走了，每天倒走1000米就可以了，这样倒走一周就能看到明显的效果。因为倒着走人的重心就会改变，这样能修复人体脊椎生理曲度，对腰间盘突出很有好处，而且动作也很简单。2、臀桥。首先平躺在地上，然后屈膝，双脚分开，双手分别平放在两侧，之后用肩部和背部作为一个支撑点，臀部和双腿向上抬起，脚尖撑地，最后动作不断重复。这个动作能有效地锻炼腰部的肌肉，也能修复腰椎的弯度。3、剪刀腿。首先平躺在地上，然后屈膝，双腿分开与髋关节同宽，双手分别平放在两侧，之后抬起右腿屈膝至90度，再放下轮换到左腿重复，这个动作每天做三组，每组做十次就可以了。剪刀腿这个动作是能够加强臀部的肌肉力量，可以有效地缓解腰椎的压力。
-
-
病情分析：
腰椎间盘突出压迫到神经，平常可以多游泳，多做吊单杠运动，加强腰背肌的肌力。可以做下针灸，艾灸，腰椎牵引等治疗。平常不要劳累过度，不要弯腰过多，不要提重物，要注意休息。平常可以多用杜仲，牛膝，鹿茸煲汤喝。平常可以多吃新鲜的牛肉，羊肉，猪腰，牛鞭的食物。
-
-
腰间盘突出和腰间盘膨出，区别就是这个
患者如果腰椎间盘膨出，病情不算严重，而如果病情加重，则可能是腰椎间盘突出。两者的... 详细»
-
-
腰间盘椎管狭窄严重吗
腰间盘椎管狭窄是指各种形式的椎管、神经管、椎间孔狭窄、软组织引起的椎管容积变化、... 详细»
公众号
头条号
百家号