尿失禁有哪些方法可以预防？

病情描述：尿失禁的人越来越多。隔壁邻居的同事听说得了尿失禁，每天都要穿成人纸尿裤。这真的是生不如死，这种病我觉得应该可以预防，毕竟很多病都能预防。现在要提前做准备才行。尿失禁有哪些方法可以预防？

医生回答 (2)

黄海 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院三级甲等

病情分析：

尿失禁是由于膀胱括约肌损伤或者神经功能障碍而导致尿液不自主地流出泌尿系统的疾病。近些年来患上尿失禁的人群逐年递增，而且患病年龄也逐渐年轻化。那么在生活当中有哪些方法可以有效预防尿失禁呢？

第一，不要长时间憋尿。现代人由于工作生活的原因会出现憋尿这种恶习，然而憋尿的时候，膀胱处于充盈状态，膀胱逼尿肌长时间的收缩，之后便会导致松弛，使得膀胱失去储尿的功能，而无法自主地控制尿液的流出。因此要养成良好的排尿习惯。

第二，防止尿道感染。尿道感染病原微生物会上行影响膀胱，严重的尿路感染会导致小便失禁。因此在生活当中，要养成大小便后由前往后擦手纸的习惯，并且注重性生活的健康，保持泌尿生殖部位的卫生。

第三，维持盆底肌张力。无论男性还是女性盆骨处的肌群是控制尿液排出的重要因素。然而特别是女性，由于怀孕生孩子或者日常工作需要所穿的高跟鞋都会对盆底肌张力造成很大的损伤。平时在生活当中提倡蹲式排便，有利于盆底肌张力的维持和提高，也可以进行一些例如深蹲盆底肌张力的专项训练。

造成尿失禁的原因非常之多，但是大部分尿失禁是可以逆转的。如果病情严重一定要及时就医，通过服药或手术使得病情恢复。
陈姝医师
奉节县石岗乡卫生院一级

病情分析：

尿失禁和控制排便的括约肌松弛有一定的关系，所以在日常生活中应该养成良好的排便习惯，首先不应该长时间憋尿按时排尿。而且在排便的时候可以训练中断排尿法能够锻炼膀胱和括约肌的张力预防尿失禁。或者是做一些提肛运动，也能够起到预防尿失禁的作用。

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