为什么没睡好会偏头痛？

病情描述：我年龄那么大，但是却有偏头痛的情况，本身睡眠都不好。我估计是我这段时间没睡好导致的偏头痛。但是以前也有睡不好的情况，却不会有偏头痛出现。我就是不太明白，我已经睡了，为什么没睡好会头痛？

医生回答 (2)

王家双 主任医师
广州市红十字会医院三级甲等

病情分析：

偏头痛大多数患者都会有睡不好的状况，如果长期恶性循环下去，会导致身体状态也会越来越差。

晚上没睡好的原因有很多：

1、没控制好饮食，睡前如果食用太多油腻和难消化的食物，是会导致失眠的。而且很多的食物都是引发偏头痛原因，如红酒，加工肉，阿斯巴甜，奶酪。睡觉前吃东西更是引发了头痛和影响睡眠的风险变大。所以，睡觉前尽量不要吃油腻难消化的食物，同时也要注意自己偏头痛是什么引发的。

2、没规律的生活作息可以引发偏头痛，现在很多人不管是在工作日，还是在周末都会有熬夜的习惯。这样发生偏头痛发病率会比较高的。想缓解偏头痛的话，要保持规律的生活作息，有利于大脑和整个人规律的生理循环。偏头痛患者每晚最好保证有七小时的睡眠时间。这样对偏头痛很有帮助的。

3、睡前不放松也会导致偏头痛。如太紧张，压力大，太焦虑，不安等情绪，是最普遍风险最高偏头痛的触发原因。所以，如果睡觉前不能冷静下来，也会引发头痛。如果睡前不放松可以听一些舒缓音乐，泡热水澡，练瑜伽，静坐冥想，来平复自己心情。
张红梅 医师
垦利县妇幼保健计划生育服务中心一级

病情分析：

偏头痛是一种血管神经性头痛，多数原因是由于精神紧张、情绪激动或工作压力过大后引起的，所以晚上睡眠不好容易诱发偏头痛发作。为保证好晚上睡眠好，睡觉前不要吃引油腻难消化的食物，养成规律的生活作息习惯，睡前不要太紧张，要学会放松心情，周末也不要熬夜，这样有利于大脑和整个人规律的生理循环，减少偏头痛的发生。