膝关节积液，有什么运动可以帮助恢复？
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李劼若 主任医师
暨南大学附属第一医院 三级甲等
膝关节出现积液，可能跟膝关节炎和滑膜炎，又或者是膝关节受损有关，主要是因为会引起关节内滑膜组织增生（特别的是，膝关节中的滑膜是最多，而且膝关节滑膜覆盖面积广泛，膝关节覆盖的肌肉组织少容易受损伤和感染，很容易引起关节炎或者是滑膜炎），导致了滑膜液的渗出量增加，使得渗出液在关节腔内集聚增加，所以就会被查出关节内有积液的症状。
那么，如果膝关节出现积液跟膝关节出现了问题有关，想要运动就不可以做一些增加膝关节负重的运动，以免加重膝关节上的病症。另外，还是需要请专业医生分析判断，找到积液的原因，并针对原因来治疗、处理，积液只是一个结果，并不是原因。
最能减轻膝关节负担的运动是游泳，因为游泳的时候，人体因为水的浮力可以抵消重力，而膝关节又是人体在日常生活中承担人体大部分重量的关节部位，在抵消了大部分重力的情况是可以减轻膝关节的负担，而且游泳是全身运动，能够有效地锻炼到身体的各个部位的肌肉组织，腿部肌肉也是其中之一，关节的活动是需要周边的相连的肌肉出力，在腿部肌肉增强之后，能够在一定程度上减轻一部分膝关节活动时负担。
另外，引体向上也是不动用到膝关节的运动，而且在做引体向上的时候是依靠上半身的力量将身体吊起，换句话来说是由膝关节承担的体重转变成是由上半身来支撑，那么膝关节的关节面在做引体向上的过程中就不会受到压迫，也是能够避免加重膝关节的病情。
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病情分析：
你主要是长时间负重活动的原因导致的膝关节损伤引起关节积液。这种情况会引起关节红肿疼痛，活动功能下降。具体的病情还需要结合影像学检查，看损伤的实际情况。一般有膝关节积液的患者不建议你进行激烈的运动。可以在医生指导下做非负重的康复锻炼。
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