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张荣凯 主任医师 南方医科大学第三附属医院 关节外科
膝关节由股骨下端、胫骨上端和髌骨、半月板共同组成，是人体最大最复杂的关节。日常生活中，膝关节随着我们行走、跑步、屈膝等活动，或多或少会受磨损。随着年龄的增长，逐渐出现膝关节退变的情况，可能会造成膝关节疼痛、肿胀、功能受限等症状。因此，平时需要保养好膝关节，减少对膝关节的伤害。
膝关节退变能恢复吗？
临床上，膝关节退变是老年人中最常见的疾病，通俗来讲就是膝关节使用了几十年之后出现了老化。但是这种退变一般是不可逆的，随着年龄的增长，膝关节的退变会越来越严重。虽然膝关节退变不可逆转，但是它可以预防，也可以通过治疗来延缓膝关节退变的发生。因此，无需对膝关节退变过分担忧，只要通过合理手段，病情一般能够控制。
日常生活该如何保养膝关节？
膝关节磨损是导致膝关节退变的常见原因之一，因此想要保养好膝关节，需要减少对膝关节的磨损，主要包括以下几个方面。
第一个要适当的运动，适当运动能让膝关节周围的肌肉韧带得到适当的锻炼，加强肌肉韧带的力量，以及保护膝关节的作用。
第二个要选择合适的运动方式，尽量要避免经常爬山、爬楼梯等运动。因为爬山、爬楼梯对关节损伤是比较大，可以选择游泳、骑自行车、慢走等运动方式。
第三个要控制体重，因为当体重增加了，会让膝关节的负荷明显增加，加重关节磨损的发生。
第四个要避免关节处于寒冷的环境，比如到冬天要注意关节的保暖，可以穿戴护膝；或者长期在空调屋里工作时，可以往膝关节处盖一张毯子。
第五个要在医生指导下可以选择口服一些对膝关节有营养作用的药物，比如硫酸氨基葡萄糖、硫酸软骨素等药物。
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