习惯性脚踝扭伤，非运动员护踝推荐有哪些？

病情描述：我身高比较高，所以很小就开始做模特了，后面我经常穿高跟鞋。穿完高跟鞋之后，我的脚又扭伤了。这就导致了我经常踝关节扭伤，韧带都松弛了。现在我不知怎么办才好。习惯性脚踝扭伤，非运动员护踝推荐有哪些？

医生回答 (2)

李劼若 主任医师
暨南大学附属第一医院三级甲等

病情分析：

很多人在发生过脚踝扭伤后容易反复出现再次扭伤，这和踝关节的结构是密切相关的，踝关节内的韧带不如膝关节那么丰富，在发生过损伤好比较难恢复会原有的生理功能，无法提供完全的关节保护作用，因此容易反复再次发生扭伤。

在踝关节发生扭伤的第一时间应停止运动，采用冰敷的方法减轻扭伤部位的疼痛和水肿，等水肿吸收的差不多后，才可以选择用热敷的方式促进局部血液循环，帮助扭伤部位恢复健康，疼痛感较为明显的可以选择合适的止痛膏药进行治疗，能减轻症状的同时帮助修复，在关节疼痛未完全消失前，避免再次剧烈运动，以防再次扭伤，对于已经出现习惯性脚踝扭伤的朋友，本身的韧带已经不能很好的保护关节了，需要一些外界的支撑，护踝是一种不错的选择，当前各大运动品牌都有推出自己的护踝产品，可以结合自身的经济能力来选择，有品牌的质量还是比较有保障的。

然而，护踝只是作为一种外界的保护措施，最根本预防再次发生脚踝扭伤的办法是从自身入手，分析发生扭伤的原因，包括自身运动的姿势、鞋子、场地等因素，运动姿势错误的最好是能够寻找专业的健身教练进行矫正，正确的姿势对于发力、预防损伤都有着重要的作用，鞋子不合适的话要及时更换，不能因小失大，一双合适的运动鞋能够提供更多的脚踝保护。
黄小雁 医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

出现习惯性脚踝扭伤，多数考虑可能性和局部的韧带比较松弛，加上没有进行一些规范的治疗，所以容易导致的反复发作，也跟平时穿高跟鞋有关。建议最好是外用一些活血通络的药物，具体用药谨遵医嘱，也可以选择到医院做一些相应的康复训练。