水中运动为什么对膝关节有好处？
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李劼若 主任医师
暨南大学附属第一医院 三级甲等
有不少膝关节患者认为膝关节出现问题后应该减少活动减少运动量。其实这种想法是错误的。因为在人们在进行运动或者其他活动时，膝盖是一个支撑点。如果如果人们感到膝盖开始疼痛时就表示膝关节出现了问题，再加上如果这时候不运动或者不进行活动之后就会造成骨头里的钙开始流失，逐渐出现骨质疏松，膝关节疼痛会加剧。而且膝关节患者如果不进行运动的话，他们的肌肉就会因此萎缩韧带功能减弱，膝关节炎症逐渐恶化，会变得越来越严重。所以这就是为什么要要求膝关节患者必须要进行运动的主要原因。那水中运动对膝关节有什么好处呢？
在水中运动对膝关节的好处，第一是人们在水中运动的时候，水的浮力可以把人的重力相对而言抵消一部分，因此关节所受到的压力就会降低，膝关节所承受的负荷就会大大减少，能够起到保护膝关节的作用；
第二是由于水的阻力比人们在空气中受到的阻力更大，所以在水中进行运动的时候，人们的膝关节处的肌肉需要更大的能量支撑来进行输出，长期以往的话，在水中运动时肌肉所承受的刺激要比在空气中受到的刺激更多，肌肉的新陈代谢能力就会更强，这样导致肌肉处的关节稳定性和灵活性都得到了提高，有利于保护膝关节；
第三是因为人们在水中运动时，是全身的关节共同承受各种阻力和压迫，所以膝关节处受到的冲击和压迫就会大幅度降低，从而有利于保护膝关节。
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病情分析：
水中运动是比较好的运动，而且它对关节的负担比较小，适合有膝关节，踝关节，髋关节，脊椎关节损伤的患者。通过水的浮力以及阻力能够加强力量以及提高关节稳定性，减少运动损伤。但是进行水中运动需要评估个人病情，而且做好热身，防止在水中抽筋。
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