跑步怎么可以不伤膝盖
病情描述：跑步怎么可以不伤膝盖
医生回答 (2)
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病情分析：
减速训练:在相同跑步量的情况下，更高的速度意味着更大的冲击力和更大的膝盖受伤可能性。调整跑步姿势:落地时，尽量控制脚踝在膝盖以下或稍微在膝盖后面的位置，尽量控制脚在前脚的着陆点，尤其是前脚在右大脚趾和第二脚趾之间的位置。跑步时，不要摆动双臂，向前迈太多步，因为这会增加你身体的不稳定性。
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病情分析：
正确的跑步不会伤到膝盖，如果跑步的方法不正确，就会导致膝盖的损伤。患者跑步之前要选择合适的鞋子，而且要做好热身，佩戴护膝保护关节，要学会正确的跑步姿势以及发力。在跑完步之后，需要放松膝关节周围的肌肉以及韧带。跑步时间不要过长，而且不要过于激烈。
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