跑步者保护膝盖需注意哪些事项
病情描述：跑步者保护膝盖需注意哪些事项
医生回答 (2)
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病情分析：
跑步者保护膝盖要注意，跑步时间不要过长，不要跑步过快，在跑步之前要做牵拉的运动，可以佩戴护膝来保护关节，可以在专业的康复师指导下进行膝盖的水疗康复功能锻炼，平常不要爬楼梯，不要爬山，要注意休息，进行跑步之后可以涂擦活血类药膏进行调理，具体用药谨遵医嘱。
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病情分析：
1、落地时，注意缓冲，学会使用股四头肌以避免对膝盖的强烈冲击。2、一旦膝盖疼痛发生，立即减少运动量，不要强迫自己停止锻炼，准备长时间停止膝盖负重锻炼。对于疯狂水平的运动员来说，最好找到替代的锻炼方式。3、注意体重控制。不要暴饮暴食，以免体重增加太多，对膝关节负担很大。
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