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哪几点方法爬楼梯不伤膝盖

病情描述：哪几点方法爬楼梯不伤膝盖

医生回答 (1)

李志昌 副主任医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

爬楼梯可以在短时间内消耗非常大的热量，是一项很好的健身和减肥锻炼，如果方法不对有可能会伤到膝盖，在爬楼梯前可以先活动一下膝关节，在爬楼梯时要注意稳住身体重心，避免身体过度前倾，尽量让背部挺直，在上楼梯的过程中用全脚掌着地，在爬完楼梯后可以适当按摩一下腿部肌肉。

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: 李志昌 副主任医师
北京大学人民医院骨关节科; 擅长：骨与关节疾病的系统治疗，尤其是膝关节和髋关节疾病的运动康复、药物治疗及手术治疗。

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