如何做好脖子颈椎的日常运动保健

病情描述：如何做好脖子颈椎的日常运动保健

医生回答 (2)

李志昌 副主任医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

平常可以多做颈椎保健操来保护颈椎，同时可以多做仰头运动，不要低头过多，要注意休息，平常可以在专业的康复师指导下进行颈部的康复功能锻炼，可以配合进行物理治疗，比如针灸，推拿等治疗，平常可以多吃新鲜的牛肉，羊肉，海参，鸡蛋，牛奶等高钙高蛋白的食物。
叶定楠 医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

颈椎的日常保健运动可以做颈椎的保健操，以及打羽毛球，打篮球，游泳，或者桥式运动，飞燕动作等。通过这些锻炼可以活动颈椎，改善颈椎活动功能，提高颈椎肌肉的力量。颈椎病的患者要注意颈椎姿势调整，不要低头过多，不要受凉受潮。平时还可以使用颈椎保健枕休息。

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