吃什么防脱发

病情描述：我这个脑袋最近脱发严重，有的地方都扒开头发可以清晰的看见头皮了，我是个女孩子，没头发那会是一件多恐怖的事情。之前是头发没营养。干枯，现在发展脱发了。请问吃什么防脱发？

医生回答 (2)

张文娟 主任医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

可以在饮食上多吃营养丰富的食物，比如说鸡汤，鱼汤，骨头汤等，也可以多吃些固发润发的食物，比如黑芝麻，枸杞等都具有很好的防脱发功效，另外脱发患者平时还需要保持头部的清洁卫生，并且进行适当的体育运动，保持充足的休息，避免出现熬夜的现象，少看手机电脑。
徐庆栋 医师
五莲县中医院二级甲等

病情分析：

为了有效防止脱发，应该吃含有高质量蛋白质、维生素B、维生素C和钙的食物，如大豆、黑豆、菠菜、鸭肉、鸡蛋、熟花生、胡萝卜、土豆等。富含碘的食物:海带、蛤蜊、紫菜和海参等海产品也是不错的选择。此外，选用熟地黄、枸杞、山药、何首乌、桑椹、黑芝麻、核桃等具有气血滋养功能的食品，对脱发的防治也大有裨益。