如何缓解心理压力

病情描述：我现在正在准备考试，所以心理压力非常大。请问如何缓解心理压力呢？

医生回答 (2)

庞吉成 主治医师
淄博市妇幼保健院三级甲等

病情分析：

想要缓解压力就要为自己营造一个良好温馨的生活环境，并且尽量保持愉悦的心情，另外还可以在考试之前多做一些有关于考试的事情，增强自信心，也可以做一些放松的小游戏，比如说深呼吸或者是跳绳等，对于缓解压力都具有很好的作用，另外平时也可以使用社交技巧训练以及自我管理训练的方法进行克服压力。
赵兴超 主治医师
山东省莘县人民医院二级甲等

病情分析：

可以消除消极情绪，缓解心理紧张，保持心理平静和快乐，比如背诵名言、回忆成功经验、精心打扮自己等等，适当地改变环境可以激发一个人的自信心和进取心，和跟你生活关系密切的人多聊聊天，了解别人的奋斗目标，喜怒哀乐，深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

相关视频

相关疾病

心理障碍 心理感冒 家庭心理问题 心理咨询 学生心理问题 婚恋心理问题 青少年心理叛逆 性心理障碍 心理年龄小于生理年龄 性心理不成熟 心理年龄大于生理年龄 身心理疾病所致阳痿 单亲儿童心理问题 狂犬病 口腔癌 前列腺炎 卵巢囊肿 腮腺炎

相关语音