常吃13种食物让白发变黑发是哪些
病情描述：年纪大了，白头发越来越多，听说常吃13种食物可以让白发变黑发，请问常吃13种食物让白发变黑发是哪些？
医生回答 (2)
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王晓彦 主任医师
首都医科大学附属北京天坛医院 三级甲等
黑芝麻，墨绿色的蔬菜，比如菠菜，椰菜，瑞士甜菜，豆类，家禽肉类，蛋类，谷物类食物，牡蛎，脱脂的牛奶，胡萝卜，何首乌，枸杞，核桃仁，长期服用这些食物，有效的将白头发转变成黑头发，因为这些食物中有的含有大量的蛋白质维生素，还有的具有补气益肾，养肝明目，乌黑须发，光泽皮肤的做用。
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病情分析：
有白发的情况考虑有气血不足的原因或是有肾虚的情况引起的，可以看下中医来进行调理，饮食上也是可以缓解症状但是不能治疗，可以多吃一些黑色的食物为好，平时也是要养成良好的习惯，增加全面的营养，增强体质，有充足的睡眠等，这都是有利于调理身体的情况。
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