如何运动瘦手臂
病情描述：一直以来我的手臂的肉都非常的多，但不知道怎么瘦下去，所以如何运动瘦手臂呢？
医生回答 (2)
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病情分析：
上肢单纯性肥胖需要通过锻炼减肥。饮食控制可以作为锻炼减肥的辅助措施。消耗上肢更多脂肪的运动是引体向上和俯卧撑。坚持每天做20多次引体向上和50多次引体向上可以显著减少上臂脂肪的积累。此外，举起哑铃和使用张紧器也能有效消耗上臂脂肪。在增加锻炼的基础上，限制油炸食品、动物脂肪和碳水化合物的摄入。
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病情分析：
运动瘦手臂患者需要做有氧运动，可以游泳，慢跑，踩单车，跳健身操，而且还需要一定的增肌训练，需要有氧运动和无氧运动的相互结合，同时也需要饮食的控制，可以促进人体体内脂肪的代谢，日常生活不要吃雪糕，火锅，烧烤等油腻刺激的食物，要规律作息，低热量饮食。
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